Психология и жизнь

Таежный роман

Админ — Fri, 26 Dec 2014 16:05:35 GMT

Мама часто рассказывает мне историю своей первой любви, и я всегда слушаю с интересом, поражаясь сипе чувств Она. тогда еще незамужняя девушка, приехала в поселок работать воспитателем в детдоме. Местным жителям очень понравилась - красивая, улыбчивая. Свои наряды придумывала и шила сама, что вызывало еще больше симпатии.

Однажды на дискотеке заметила суматоху среди девчонок, которые перешептывались: "Кирпич приехал". Оказывается, это вернулся из геологоразведывательной командировки мужчина, сердце которого хотели завоевать все девушки поселка. Александр, который работал на Крайнем Севере и был на десять лет старше мамы, привлек ее внимание: приятный и неординарный молодой человек. Она пригласила его на медленный танец, а потом он подвез ее до дома. Мама так волновалась, ощущая зарождающуюся симпатию. что промолчала всю дорогу и забыла в машине зонтик.

На следующий день Александр пришел к детдому с цветами и зонтом. Они поехали в город, сходили в кино, посидели в кафе Саша не соответствовал своему прозвищу: вел себя галантно, мягко. Но в то же время - решительно. Через некоторое время он пришел в гости и заявил бабушке, что забирает маму на три дня в Москву, заверив, что все будет хорошо.

В Белокаменной все было, как в сказке: Александр задаривал любимую цветами, нарядами. Закончилась поездка предложением выйти замуж, которое мама с радостью приняла. "Кирпич" договорился в загсе, чтобы их расписали через три дня, так как ему нужно было уезжать в геолого-разведыватепьную партию в Варандей. Только в день свадьбы пара объявила родственникам, что ждет ик вечером в ресторане, чтобы отпраздновать бракосочетание. Близкие были ошеломлены.

Прошел месяц, и Александр стал собираться на Север. Провожая его. мама так переживала, что проскочила мимо паспортного контроля и бежала по взлетной полосе, крича: "Саша? Саша!"

Проходили дни, и разлука становилась все невыносимее Каждый день мама отправляла Александру телеграммы со словами "Саша, я тебя люблю!" В геолого-раэведывательной партии телеграммы читали по рации, и все сотрудники с белой завистью слушали эти признания Муж посылал ей такие же трогательные телеграммы. Так прошло три месяца. Мама, не в силах больше терпеть, решилась и купила билет на самолет. Маршрут был длительным: Киров - Архангельск - Архангельск - Нарьян-Мар, а дальше - на вертол'те до Варандея.

Несколько дней мама добралась до Нарьян-Мара, откуда не могла вылететь целых четыре дня. Сашины друзья помогли ей сесть на грузовой вертолет, который вез продовольствие отрядам геологов. И вот. наконец, долгожданная встреча!

В Варандее влюбленную пару на неделю поселили в отдельном вагончике. Мама и сегодня вспоминает с улыбкой, как ходила в валенках, топила буржуйку, пыталась стирать в ледяной воде, но не замечали этих трудностей на фоне ослепляющей любви.

Эту незабываемую историю мама вспоминала всю жизнь с грустинкой в глазах. И с сожалением, что не сложилось - развели их длительные командировки супруга.

Ведь у многих так бывает: застреваешь в прошлом и не можешь открыть сердце для новой любви, живешь воспоминаниями. Идеализируешь бывшую любовь. Как он там - наверняка, женился, вот ей повезло... Дети, наверное, есть... И, конечно, все у них замечательно, ведь он такой галантный, красивый, носит строгие костюмы и пахнет любимым одеколоном. Но идеализация прошлого зачастую оказывается иллюзией и самым настоящим самообманом!

Когда бывший муж предложил маме встретиться, она очень обрадовалась. Предложила увидеться в ресторане, где прошла их свадьба - он и сейчас очень популярен в нашем городе. Мама нарядилась, сделала макияж, прическу, надела свои лучшие украшения и уехала на такси.

Но на встречу с ней пришел неуверенный в себе, худощавый, с поникшими плечами мужчина. Подойдя к двери ресторана, он вдруг заявил, что не пойдет туда, мол, с этим местом связаны неприятные воспоминания. Мама расстроилась: не со свадьбой ли? Он покачал головой: однажды там напился и устроил погром. Предложил прогуляться, хотя шел дождь. Они прошли пешком несколько кварталов, и по дороге он хвастал, что не знает материальных проблем. Но внешний вид говорил о другом.

«Ну, а как же семья? Она есть у тебя?» - спросила мама. Не сложилось, не нашел, детей нет...

По пути им встретилась дешевая закусочная, зашли погреться. Могу представить, как чувствовала себя шикарно одетая мама, попивая чаек из одноразового стаканчика. Она рассказала бывшему мужу, что после развода с ним вышла замуж и от этого брака есть дочь, то есть я. По словам мамы, в его глазах в эти мгновения появились боль и обида. О детях мечтает каждый человек на планете...

Когда вышли на улицу, на пути попалась высокая ступенька. Мужчина ловко запрыгнул и пошел дальше, даже не подумав подать руку своей спутнице. Мама его окликнула, а в ответ он засмеялся: «Ты же молодая, перепрыгнешь». Ей это очень не понравилось, но промолчала, решив для себя, что пора прощаться.

Кавалер предложил подвезти до дома, мама согласилась. Когда я открыла им дверь, была удивлена отсутствием цветов и приветливой улыбки. Молча сварила кофе, накрыла на стол и ушла. Была очень расстроена - этот мужчина совсем не походил на того, о котором рассказывала мама. Тот был добрым, улыбчивым, приветливым, носил ее на руках. Оберегал и защищал... Они без слов выпили кофе и гость, даже не сказав спасибо, засобирался.

И бывший муж ушел и больше не звонил. Поначалу мама очень расстроилась. Но потом мы решили посмотреть на ситуацию с другой стороны: теперь она больше не будет идеализировать прежние отношения, жалеть о разводе, фантазировать, как бы все сложилось, если бы они были вместе. «Если» больше не существует.

Я задумалась и о своей первой любви. Ведь тоже ее идеализирую! А многие так теряют годы. Призываю всех: смотрите только вперед, не оглядываясь назад. Ищите новые знакомства, хобби, работу. Любите, цените настоящее и живите им!

Анна БУЛАТОВА, г. Киров

Подруга моего друга

Админ — Thu, 25 Dec 2014 15:34:16 GMT

С Андреем мы вместе работаем более семи лет, столько же времени он встречается с Оксаной. Познакомились они, когда ему был 21 год, ей - 25. Оксана была замужем, воспитывала сына. Закрутилось у них, завертелось, жить друг без друга не могли. Однако многие люди замечали, что эти отношения меняют Андрея, и отнюдь не в лучшую сторону - она его как будто приворожила. Спустя некоторое время Оксана развелась, переехала к моему другу. Потом выяснилось, что она ему... изменяет. А он знает все и прощает. Каждый раз, когда рассказывал мне об этом, больно было на него смотреть. Ходил как в воду опущенный... Решили пожить отдельно, Андрей пробовал знакомиться с другими девушками, но Оксана его не отпускала - писала всякие гадости его знакомым в социальных сетях. И добилась своего - они с Андреем опять вместе. Пока я рядом, ему немного легче, но скоро переезжаю жить в другой город и даже подумать боюсь, как он будет без поддержки. Помогите найти ответ на вопрос, почему его так тянет к этой женщине?

Светлана, г. Гродно

Светлана, понимаю, что вы очень переживаете за друга, пытаетесь ему помочь. В вашем письме столько бессилия и отчаяния... Ваша поддержка - как «обезболивающее», которое лишь снимает неприятные ощущения, но не приводит к «выздоровлению»: Андрей не в силах поменять свою жизнь и отношение к Оксане. Их союз, скорее всего, - следствие влияния модели отношений с матерью в детстве. Андрею необходима консультация специалиста, и ваша помощь может состоять в том, что вы убедите его обратиться к психологу и найдете для него хорошего доктора.

С мужем на остров

Админ — Wed, 24 Dec 2014 17:46:25 GMT

Мой отец всегда ревновал маму. Бывало, идет она со второй смены домой - а он уже у окна в подъезде, смотрит, не провожает ли кто. Бывает, обгоняет ее прохожий, а отец с кулаками: «С кем шла?» Думаю, эта ревность передалась мне по наследству - страшно ревную мужа. Понимаю, что это плохо, что надо доверять близкому человеку, но как только нас пригласят в гости, превращаюсь в своего папу. Сядет кто-то к нему близко - начинаю злиться, грубить, можем поссориться. Но он, зная меня, старается ничего такого не допускать. Однако представляю, как ему приходится себя сдерживать, ведь муж общительный, веселый, любит компании. Если бы, например, мы уехали на необитаемый остров, мне было бы хорошо, а ему - нет. Очень люблю супруга и боюсь потерять его. Может быть, еще и потому, что много лет жила одна...
У меня нет подруг, дома у нас не бывают ни родственницы, ни знакомые - мне так спокойнее. Понимаю, что без общения много теряю, некому поплакаться, не с кем посоветоваться. Очень хотела бы измениться, но не знаю, как. Помогите!

Елена, по e-mail

Елена, ревность, как и многие другие проблемы - родом из детства. Вы наблюдали ее в отношениях родителей и, видимо, с тех пор в вас живет этот Страх. Из письма ясно, что вы очень цените отношения с мужем и ради их сохранения готовы на многое. Видя в супруге смысл своей жизни, вы рискуете - ведь нет гарантий, что так будет всегда. Однако без риска нет и самой жизни. Вы рискнули, построив отношения с мужем, так рискуйте и дальше, живите полноценной жизнью, не ущемляя себя и не изводясь ревностью. Ставьте на первое место не супруга, а свои потребности, мечты и желания. Не отказывайте себе в удовольствии общаться с подругами. Если не решаетесь приглашать их домой, можно устраивать встречи на нейтральной территории. Конечно, потребуется время на преодоление своих страхов и на то, чтобы разобраться с причинами ревности. Вам будет непросто, но вы обязательно справитесь. Удачи вам!

ТАБЛЕТКА ДЛЯ РЕВНОСТИ

Причины женской ревности иногда можно найти в аптечке, считают голландские ученые. Исследования гормонов, содержащихся в противозачаточных таблетках, показали: они делают женщин более подозрительными. Чем выше доза эстрогена в контрацептивах, тем более ревнивыми становятся женщины, которые их употребляют.

Она или я?

Админ — Tue, 23 Dec 2014 17:37:14 GMT

Мама моего молодого человека за спиной обсуждает наши с ним отношения, выносит их на люди. Долгое время я терпела это, старалась не обращать внимания. Но она стала влезать в нашу жизнь! У нас и так не все гладко, а она еще больше все усложняет, мы часто из-за нее ругаемся. Дошло до того, что я сказала своему парню, чтобы он выбирал, на чьей он стороне. Знаю, это неправильно, но у меня просто лопнуло терпение. Если звоню ей и разговариваю доброжелательно, она делает вывод, что я подлизываюсь. А недавно сказала моей подруге, что ее выводит из себя то, что я контролирую ее сына, просто дышать ему не даю. Понимала ведь, что подруга обязательно мне все передаст. После этого мы окончательно поругались. Мама моего парня сказала, что будет рада, если это будет наш последний разговор. На тот момент мы с любимым были в ссоре, и она думала, что вряд ли помиримся. Но мы снова вместе. Подскажите, как прекратить эту войну?

Света, по e-mail

МНЕНИЕ ЖУРНАЛИСТА

В этой истории слишком много неизвестных. К примеру, ваш молодой человек - единственный ребенок в семье? Его мама замужем? Поверьте, это важно. Возможно, эта женщина не готова отпустить сына из-за того, что ее личная жизнь не устроена. Или потому, что привыкла опекать и контролировать единственного ребенка, и для нее он до сих пор еще не вырос. Проблема вовсе не в вас - какая бы девушка ни была рядом с ее сыном, она априори будет врагом. Важный вопрос: вашей любви, терпения и нервов хватит, чтобы и дальше выдерживать нападки? У моей знакомой была похожая история: мама ее мужа постоянно была рядом, готовила борщи и пекла пироги. При этом приговаривала: «Ешь, мой маленький. Твоя жена абсолютно не умеет готовить». В субботу по утрам она врывалась к ним в спальню с пылесосом. Нет, жила она отдельно, просто у нее был ключ от квартиры сына. Все это длилось двадцать лет, но постепенно визиты сошли на нет. Теперь свекровь наведывается очень редко и всегда предупреждает о своем визите. Что случилось? Любовь моей подруги к ее сыну убедила женщину, что ее ребенок в надежных руках.

Есть еще один способ решения проблемы. Поставьте себя на место мужчины и взгляните на ситуацию с его точки зрения. Если бы вам предложили выбрать - мама или любимый человек, как бы вы отреагировали? То-то же. Самое ценное в нашей жизни - не деньги, квартира и машина, а семья, близкие.

МНЕНИЕ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА

Светлана, из вашего письма видно, насколько у вас с мамой любимого человека напряженные отношения, сколько сил вам приходится прикладывать, чтобы сберечь свою семью. С одной стороны, вы сами понимаете, что в каких-то ситуациях поступаете неправильно, с другой - не выдерживаете и срываетесь. Каждого участника этой истории можно понять. Другое дело, что о помощи просите именно вы, а не ваш молодой человек и, тем более, не его мама.

Вы хотите восстановить справедливость, услышать, что правы, узнать, «как прекратить нападки». Рискну предположить, что вы тоже случайно можете их провоцировать. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, Света, попробуйте посмотреть на ситуацию глазами женщины - мамы возлюбленного.

Вероятно, ее поведение говорит о том, что она боится потерять любимого сына, боится признать, что он вырос и
у него началась своя, взрослая жизнь. Скорее всего, долгое время сын позволял ей чувствовать себя нужной, и ее «нападки» - не что иное, как проявление бессилия, хоть и выражается это достаточно агрессивно.

Светлана, предлагая любимому выбирать между вами и матерью, вы рискуете навсегда разрушить ваши отношения. Даже если он выберет вас, в глубине души будет понимать, что поступил неправильно, отвергнув мать. Я думаю, вы и сами это понимаете. Потому проявите женскую мудрость: вы - любимая женщина своего мужчины, она - его мама. Каждая из вас занимает свое место рядом с ним.

Попробуйте понять, что вы - не конкурентки. Она как мать многое дала своему сыну, и это позволяет ему проявлять любовь и заботу к вам. Дайте буре пройти мимо, доверьтесь своей женской интуиции, и ваши отношения станут только крепче.

Работа или внуки?

Админ — Mon, 22 Dec 2014 19:50:32 GMT

Мне 56 лет, еще работаю. На внуков просто не остается ни сил, ни времени.

В выходные хочется заняться собой, прибрать дома, походить по магазинам. Просто полежать, в конце концов. А маленький ребенок – сами понимаете...

Я соглашаюсь помочь, если дети просят, иногда предлагаю сама, но, откровенно говоря, в последний момент часто вижу, что переоценила свои силы. Внуков очень люблю, но они требуют колоссальных энергетических затрат. Чувствую себя виноватой, что мало помогаю, стараюсь компенсировать деньгами и подарками. Как убедить детей не обижаться на меня$CUT$?

Ольга И., г. Барановичи

Ольга, думаю, вам надо просто договориться с детьми, сколько времени можете посвящать внукам. Сядьте за стол переговоров, обсудите план действий, составьте график. Не бойтесь говорить об этом! Согласитесь, гораздо лучше будет, если внуки запомнят вас как добрую бабушку, которая приходит, может, не так часто, как им хотелось бы, но всегда в хорошем настроении и с подарками. А расстроенная, изможденная женщина – куда такое годится? Чтобы каждая ваша встреча была праздником, давайте внукам задания: например, к вашему следующему приходу выучить песню, разучить танец, подготовить какой-нибудь номер. Детишки обожают такие мероприятия! Домашний театр – что может быть лучше! Мои родители часто так делают.

Оля, отношения между родственниками не всегда складываются безоблачно. В моей жизни был непростой период, когда перевезла родителей из Бреста, купив им квартиру в Москве. Переезд был сложным. Такого нервного напряжения, как в первый месяц их пребывания в Москве, не испытывала много лет. Обидно было, что претензии шли от самых близких людей. Когда тебя в чем-то упрекают посторонние, ты можешь не обращать внимания, ответить жестко при необходимости. Но с родными так не получится, и защититься от обид невозможно.

Маме с папой было очень трудно привыкнуть к жизни в чужом городе, и все их недовольство доставалось мне. В какой-то момент я позвонила психологу и сказала: схожу с ума, не знаю, что делать! Дошло до того, что готова была порвать отношения с родителями и сказать им: забудьте о нас с дочерью. Я не раз пожалела, что взвалила на себя такую ответственность.

Но со временем все наладилось. Когда я уезжаю в командировки, родители с радостью остаются с Сонечкой. Мама шутит: папа стал меньше ошибок делать в кроссвордах, потому что много с внучкой занимается. Оля, я уверена, что в ваших отношениях с родственниками все будет хорошо – вот увидите!

Свадебный переполох

Админ — Sun, 21 Dec 2014 19:39:24 GMT

Я встречаюсь с парнем три года, недавно решили пожениться. Мои родители предупредили, что оплачивать свадьбу не собираются – мол, мы уже взрослые, сами должны справиться. Но у моего молодого человека родителей нет, он живет с бабушкой, а я у своих – единственная дочь, могли бы и помочь устроить торжество, пусть скромное. Так хочется праздника...

Марина А., г. Днепропетровск

Мариночка, родители уже сделали для вас самое главное: дали вам жизнь, воспитали любящим и счастливым человеком. Конечно, организация свадьбы – это стресс и волнение. И не только для жениха и невесты, но и для родителей – они ведь тоже переживают, отдавая свое единственное чадо в другую семью. Денежный вопрос также немаловажен, но вы с парнем вполне можете заработать на скромное торжество. Запланируйте свадьбу на правильный сезон – зимой или ранней весной цены на аренду помещений, свадебные наряды и аксессуары, услуги поваров и кондитеров на порядок ниже, чем в свадебный сезон. Сделайте родителям такой подарок – подготовьте все необходимое сами! Этим вы продемонстрируете, как любите папу с мамой, дадите понять, что они у вас самые лучшие. Вы уже взрослая, скоро станете хозяйкой в собственной семье, а в торжественный день бракосочетания отблагодарите родителей за все, что они для вас сделали.

НА ЗАМЕТКУ

У нас принято, что свадебные расходы несут семьи жениха и невесты поровну.

А вот в США, напротив, свадьба полностью оплачивается родственниками невесты – это считается ее приданым.

По одному сценарию

Админ — Sat, 20 Dec 2014 19:29:18 GMT

Мне 31 год. С детства мечтала, что у меня будет счастливая семья, любящий муж, дети... В первый раз вышла замуж в 19 лет, супруг был на пять лет старше. Поначалу все было хорошо, но со временем я стала замечать, что он не против погулять, покутить с друзьями. После рождения ребенка начал скандалить, поднимать на меня руку. Я все надеялась, что муж «перебесится», но, увы... Через пять лет брака подала на развод. Супругу удалось уговорить меня вернуться, и так несколько раз. Первое время носил меня на руках, но потом становился все более агрессивным. Все-таки мы развелись. А через полгода он женился – назло мне, как сам потом говорил. В той семье родился ребенок, но бывший не раз пытался встретиться со мной, признавался, что до сих пор любит, предлагал переехать вместе в другой город... Но я боялась ему верить.

Спустя несколько лет случайно встретила свою первую любовь. Была на седьмом небе от счастья – казалось, это подарок судьбы. У любимого были проблемы – непогашенные кредиты, я предложила свою помощь. Мама уговаривала не давать ему денег, но я одолжила крупную сумму. Тем временем мой избранник стал выпивать, уволился с работы. Мы расстались, и теперь он скрывается от меня, потому что не хочет возвращать деньги. Мне было очень больно – не из-за денег, а потому что мы с ним выросли вместе, а он меня предал. Долго не могла прийти в себя – спасал только мой ребенок, ради него я и жила.

Потом познакомилась с мужчиной – моим ровесником. У нас было много общего, и казалось – вот оно, женское счастье. Единственное, что огорчало, – у избранника не было постоянной работы. Потом я заметила, что он постоянно «висит» телефоне, а иногда даже уходит разговаривать на улицу – якобы чтобы не мешать мне. Но усомниться в его чувствах у меня повода не было – устраивал романтические вечера, объяснялся в любви, предложил руку и сердце, даже сам подал заявление в загс. Но сказка длилась недолго: я стала замечать, что мой теперь уже муж любит жить не по средствам. Зарабатывал очень мало, но взял в кредит машину. Расплачиваться вовремя не мог – влез в долги. Постоянно напрягал родителей – те искали для него деньги. Меня попросил оформить на себя кредит для погашения долгов.

Я отказалась. Он вроде не обиделся....

А потом я случайно узнала, что он обменивается смс-ками с другими женщинами: купил себе новый телефон, а старый отдал моему сыну, и когда я помогала настроить его, наткнулась на эти сообщения. Что у меня творилось в душе... Верить ему больше не могла, и мы развелись. Не представляете, как я от всего этого устала, как мне больно и обидно. Не знаю, как жить дальше, как верить мужчинам. Все мои отношения повторяются по одному и тому же сценарию.

Ольга

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА
Андрея ЗБЕРОВСКОГО, г. Красноярск

Ольга, огромное количество женщин могут вам позавидовать – в свои 31 вы уже три раза выходили замуж! Но, учитывая плачевный результат всех трех попыток, очевидно, что имеет место какой-то подвох.

С моей точки зрения, их даже два. Во-первых, как правило, только несерьезные мужчины выказывают намерение создать семью через короткое время после начала отношений. Обычно это люди, которые по каким-то причинам не состоялись в жизни, мало чего достигли, или даже не знают, чего, собственно говоря, хотят. Это большие дети, которые не в состоянии взять на себя ответственность и всю жизнь сидят на шее у несчастных родителей или жен.

Во-вторых, есть категория женщин, для которых неважна личность избранника – лишь бы выйти замуж! Не исключено, Ольга, что вы из их числа. Для вас важны эмоции: люблю – значит, в загс! К сожалению, для счастливой семьи этого мало. Необходимо, чтобы оба партнера были серьезно настроены на создание отношений, чтобы у них совпадали жизненные цели. Как практикующий психолог с двадцатилетним стажем, могу сказать, что даже разводы делятся на два подтипа: в первом случае, у супругов оказываются разные устремления в жизни, во втором – их не было вообще! Тут нужно понимать, что само по себе создание семьи, покупка квартиры, рождение ребенка, счастливая и богатая жизнь целью не является. Важно желание человека кем-то стать, достичь какого-то уровня, состояться как специалист и т.д.

Мой совет: во-первых, запомните, что оптимальный момент для заключения брака – не менее чем через год после начала отношений. А лучше – через три. Тем же, кому еще не исполнилось 23 года, «дружить» следует до пяти лет. За это время вы сможете понять, сходятся ли у вас взгляды на жизнь с будущим супругом. Если же выяснится, что один намерен работать и чего-то добиваться, а второй – прожигать жизнь, семейного счастья не видать.

Как бороться с стрессом

Админ — Fri, 19 Dec 2014 19:16:07 GMT

Стресс – нормальная реакция организма на напряжение. Другое дело, если жизнь состоит из сплошных «встрясок», работы на пределе. Такое организму перенести тяжело. Вместе с киевским психологом Мариной БАБУШКИНОЙ мы подобрали простые способы противостояния стрессу на рабочем месте.

ПОЛЮБУЙТЕСЬ МОРЕМ НА МОНИТОРЕ

Лучший способ расслабиться – понаблюдать за морскими волнами, звездным небом или пламенем. Выручит Интернет, но не надейтесь на заставки для монитора – виртуальная реальность не обладает лечебным эффектом. А вот успокаивающее или смешное видео – то, что нужно. Вот вы улыбаетесь, значит, тревога вас покинула. Кстати, если делать это чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне.

НАДЕРИТЕ СЕБЕ УШИ

Хорошо расслабляет массаж мочек ушей, ведь на них располагается множество акупунктурных точек. Сначала активно потрите ладони, потом теплыми руками разотрите оба уха докрасна. Массаж должен длиться не менее минуты.

ПРИНЕСИТЕ НА РАБОТУ ДОМАШНИЕ ВЕЩИ

Они создают ощущение комфорта. Одному помогут фотографии второй половинки или рисунки детей, другому – мотивирующий плакат (скажем, лягушка в клюве журавля, которая хватает агрессора за шею). Годятся и пушистые тапочки-«собачки», чтобы понежить ноги под столом.

ПОРИСУЙТЕ

Не нужна акварель – подойдут цветные ручки или маркеры. Не думайте о том, что получится, пусть рука сама двигается по листу – это поможет «выпустить пар». Заодно сможете «расшифровать» причину стресса. Рисунки из сеточек и крестиков, к примеру, говорят о том, что вы «проглатываете» обиды. Переплетенные круги, соты – что не умеете говорить «нет». Бесконечные узоры – налицо утомление. Треугольники, ромбики – вы разъярены и с трудом сдерживаете гнев.

УХАЖИВАЙТЕ ЗА ЦВЕТАМИ ИЛИ РЫБКАМИ

Замечали, что работа на даче успокаивает? Устройте «филиал» на офисном подоконнике. Выберите растение, которое вам нравится, и поставьте на окно. Если в офисе есть аквариум – прекрасно! Просто понаблюдайте несколько минуг за перемещениями понравившейся рыбки, и ваши мышцы начнут расслабляться, а мысли перестанут путаться.

ПОГЛАДЬТЕ СЕБЯ ПО ГОЛОВЕ

Это отличный массаж, снимающий напряжение. Ведь в детстве мамы успокаивали нас именно так. Если стесняетесь делать это упражнение при коллегах, замените его другим – расчесывайте волосы, медленно, массируя кожу головы щеткой.

СЛУШАЙТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ

Наушники помогут, не беспокоя окружающих, создать душевную атмосферу. Подберите музыку, которая вас умиротворяет. Избавиться от агрессии рассерженным людям поможет «тяжелый металл», усталых подбодрят танцевальные ритмы, а блюз или романсы поспособствуют расслаблению.

ПОИГРАЙТЕ В ИГРУШКИ

Тем, кто борется с яростью, помогают «мнушки» – набитые силиконовыми шариками мини-подушки, которые так приятно тискать. Для тех, кого донимает тревога, подойдут мобили – объемные конструкции из дерева, камня или пластмассы, части которых соединены таким образом, что приводятся в движение вручную. Такие игрушки очень успокаивают.

СТАНЬТЕ АКТЕРОМ

Если ничего не помогает, обманите себя. Представьте, что все происходящее – не реальность, а сцены из кино, а вы – актер. Скажем, предстоящий доклад начальству или публичное выступление не могут быть провальными, ведь вы всего лишь играете роль.

«ПОГРУЗИТЕСЬ» В ДЕРЕВО

Посмотрите в окно, но не так, как обычно. Наша задача – выбрать не движущийся предмет, а статичный: дерево, сугроб и т.д. Нужно всматриваться в него несколько минут. Не напрягайтесь, попробуйте «погрузиться» в то, на что смотрите. Если научитесь – снимать стресс будет просто.

КСТАТИ

Душевное напряжение зависит и от того, что вы сегодня съели. Помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья серотонин, выработке которого способствуют, к примеру, яркие овощи и фрукты – морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, апельсины, бананы, хурма. Если вам потрепали нервы – поможет куриный бульон. Любые виды сыра – тоже хороший способ пополнения организма серотонином. Враги хорошего настроения – алкоголь (веселит лишь на время), кофе и чай (частое употребление вызывает бессонницу), сладкое (приводит к резкому увеличению сахара в крови, что провоцирует синдром хронической усталости).

Лечим душу горячим песком

Админ — Thu, 18 Dec 2014 18:59:30 GMT

У каждого народа – свои секреты расслабления. Вооружившись самыми действенными способами релакса, можно получить максимум пользы и удовольствия.

Японцы не были бы японцами, если бы, изобретя караоке, не начали его всячески усовершенствовать. Последняя модификация – «караоке, который всегда с тобой», устройство размером 7x7x7 сантиметров и весом 400 граммов, которое позволяет петь что угодно, где угодно и когда угодно. По последним данным, самозабвенное пение под «пустой оркестр» (так в с японского переводится «караоке») не просто улучшает обмен веществ и стимулирует активность головного мозга – оно нейтрализует последствия хронического стресса. Пойте на здоровье!

Псаммотерапию практикуют во всем мире, но только в Израиле догадались лечить горячим песком не только тело, но и душу. «Душ» из разогретого песка, в определенном ритме поднимающийся от конечностей к туловищу, а затем к голове (прикрытой шелковым колпаком) тренирует нервные окончания так, что мозг перестает идентифицировать дорожную пробку или вызов на ковер к начальству как катастрофу, сопровождающуюся сумасшедшим пульсом и повышенным потоотделением. Так что, поехав на зимние каникулы в теплые края, устройте себе курс псаммотерапии – попросите парочку друзей методично и планомерно засыпать вас горячим песком из детского ведерка.

В Гватемале у каждого ребенка есть кукла. В этом не было бы ничего необычного, если бы речь шла об обычной игрушке. Куклы гватемальским детям нужны для того, чтобы делиться с ними переживаниями. Этот метод практикуется в психологии – не зря же мы поверяем свои проблемы если не подружке, то подушке! Но подрастающее поколение южноамериканской страны задействует еще и тактильный фактор – на одежде кукол много мелких круглых пуговиц. Контакт с ними раздражает нервные рецепторы на ладонях и снимает тем самым напряжение.

Вместо гватемальской куклы можно использовать и обычную – главное, нашить на нее побольше пуговичек. А еще можно заказать себе «под елочку» четки, шары для перекатывания в ладони, массажные кольца – все, что способствует избавлению от психологического напряжения.

Мыло – оно и в Африке мыло, скажете вы, и будете неправы. Потому что на Черном континенте даже мыло черное! Так как изготовлено из оливкового жмыха с добавлением арганового масла. Богатое ценными жирами и минералами, оно обеспечивает не только шлифующий и увлажняющий эффект: пенный массаж, который практикуется в хаммаме, способствует расслаблению самых глибоких мышц. Добавьте ароматы восточной парной, разогретый мрамор лавок, журчание воды – и получите классическую формулу антистресса по-мароккански!

Производство оливкового мыла поставлено на поток западными косметическими компаниями. Можно также воспользоваться антистрессовой мочалкой – смесью распаренного овса с оливковым маслом, завернутой в марлю.

Жители Мексики обожают буррито, гуакамоле и сальсу, причем, не только есть, но и готовить! И делают они это в большой компании под аккомпанемент шуток, песен и импровизированных спичей о влиянии перца чили на темперамент мужчин и женщин. В Мексике много ресторанов, куда можно прийти с друзьями и... продуктами, чтобы состряпать обед, а заодно и пообщаться. Мексиканцы говорят, что еда коллективного приготовления, впитавшая в себя ауру юмора и позитива, вкуснее и полезнее обычной.

А еще вкуснее будет пища, если приготовить ее на свежем воздухе в один из многочисленных праздничных дней – в заснеженном лесу на костре. Этот воздух, вобравший в себя запахи свежевыпавшего снега, хвои, дыма, шашлыка и очаровательного новогоднего «послевкусия», запросто можно подавать вместо соуса.

Правильно засыпайте и просыпайтесь

Админ — Wed, 17 Dec 2014 18:45:17 GMT

Для чего мы спим? Чтобы отдохнуть, расслабиться. При средней продолжительности жизни в 75 лет человек проводит во сне 25 лет (из расчета восемь часов сна в сутки). Сколько времени нужно, чтобы высыпаться с наибольшей пользой, знает Ицхак ПИНТОСЕВИЧ, в прошлом профессиональный спортсмен, ныне – НЛП-тренер, автор уникальной программы восстановления, которой посвящена его книга «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья».

Истории известны случаи, когда люди тратили на сон очень мало времени. Наполеон, к примеру, спал четыре часа в сутки. Петр I, Шиллер, Гете и Бехтерев обходились пятью часами, а Эдисон и вовсе ограничивался 2-3 часами в сутки. А Леонардо да Винчи совсем отменил ночной сон, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге за сутки на отдых полтора часа. Схожим образом решил проблему сна великий еврейский мудрец Виленский Гаон, который жил 200 лет назад в Вильно. Он спал четыре раза в сутки по 30 минут.

Все это доказывают, что продолжительность сна не так уж важна. Отдохнуть и расслабиться организм может за значительно меньшее время, чем привычные восемь часов. Как это сделать? Правильно ложиться и вставать.

КАК ЛОЖИТЬСЯ

Существуют две теории о времени отхода ко сну. Одна утверждает, что ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Вторая – что идти спать нужно тогда, когда чувствуешь усталость, а вставать после того, как проспал положенное количество часов. Золотая середина состоит в том, что укладываться в кровать нужно ближе к заходу солнца, около 22:00.

Перед сном хорошо бы сделать упражнение на полное расслабление тела. Говорят, что его выполнение в течение 15 минут заменяет три часа сна. Сильно сожмите правую руку в кулак – сосуды сдавливаются, и кровь временно уходит к внутренним органам. Их температура чуть выше, чем в конечностях, следовательно, с притоком крови проходит по сосудам и тепло. Это и есть расслабление мышц.

Полного расслабления не добиться без правильного дыхания. Сначала сделайте короткий неглубокий вдох, а затем длительный выдох, после чего спокойно дышите. Таким способом организм вводит себя в состояние покоя. Не помешает и теплый душ, который служит разделением между спокойным сном и энергичным днем. Успокаивающий травяной чай пригодится тем, кому не помог расслабиться душ.

Сон должен быть без перерывов – постарайтесь, чтобы среди ночи вас ничто не беспокоило. Повторяйте перед сном мантру: «Я лежу в кровати. Тело мое полностью расслаблено. Каждый звук расслабляет меня. Я слышу (перечисляете все, что слышите в эту минуту) и расслабляюсь все глубже. Мой сон будет глубоким и восстанавливающим. Завтра я встану в (назовите время) и буду чувствовать себя прекрасно».

КАК ВСТАВАТЬ

Во сколько должен звучать звонок будильника? Если вы легли спать за несколько часов до полуночи и выполнили все вышеперечисленные рекомендации, то вам хватит 5-6 часов для сна. В любом случае, лучше вставать до восхода солнца, причем, просыпаться в одно и то же время. Звонок будильника должен вызывать приятные ассоциации. На всякий случай поставьте его подальше от кровати, лучше – на полпути в ванную. Если вы уже встали, не будет смысла возвращаться в кровать, правда же?

Когда ваш организм войдет в ритм, надобность в будильнике отпадет сама собой. Вам будет достаточно определить время для подъема, и утром откроете глаза в указанный час.

Проснувшись (без будильника), минут десять полежите в кровати – это время для визуализации будущих успехов. Тем, кому не удалось легко проснуться, рекомендую самовосхваления в индийском стиле с криками: «А! Да! Я могу! Я настоящий герой!» Эти мысли – продуманные или произнесенные вслух – разбудят вас и помогут получить удовольствие от процесса утреннего подъема.

Если встать с упадническим настроением, то отрицательный заряд будет преследовать вас весь день. А потом перейдет в ночь, будет копиться и вызовет расстройство сна. Когда есть для чего просыпаться, когда вы будете осознавать, что утренний подъем способен доставить вам радость – вот тогда даже при самом сложном графике сон будет нормальным. Люди, получающие удовольствие от того, что они делают, практически никогда не имеют проблем со сном. Причем спят, зачастую, мало.